odpowiedzi do

na wznosy niestety nie ma opcji = drążka rozporowego nie mam gdzie przyczepić, bo mam puste w środku, drewniane progi w drzwiach, a normalnego nie powieszę, no kwestia estetyki po prostu :) dzieki wielkie wszystkim za odpowiedzi, sprobuje stworzyc jakas sensowna diete i potem tu ją wrzuce do oceny pzdr

1) tran w ilościach 5ml rano i ew. do kolacji 2) carbo po treningu to bardzo dobre rozwiązanie:) 6) na polepszenie apetytu są odżywki - np. dibencozide magnum (na forum są spory czy ta odżywka działa, ale mi apetyt polepszyła i z jej pomocą przytyłem 4 kg) Na reszte pytań odpowiedzi nie znam, więc dam sie wypowiedzieć specjalistom. Pozdro

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Jeżeli jakaś firma, szuka kogoś do testu ich produktów pod kątem redukcji i rzeżby to pisze się na to, ćwicze od Lipca regularnie stosowałem parę spalaczy i teraz jestem w stanie poświęcić swój czas na taki test. Czekam na odpowiedzi.

ppisalem wczoraj rano do bula i brak odpowiedzi.

Dziękuję za odpowiedzi :) Nie mam kompleksów, ale zawsze może być lepiej. Myślę, że ćwiczenia mogą znacznie poprawić wygląd i samopoczucie szczupłej osoby i nie mogę nie ćwiczyć, bo ważę 50kg. Ćwiczenia powiększają apetyt i mogą się przyczynić do nabrania masy. Co do ćwiczeń pleców, dla zrównoważenia ćwiczeń na brzuch, macie rację... Mam nadzieję, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie wiem już co dać na kolację żeby nie powtarzać - np. jajek lub mięsa dlatego celowałem w kefir lub ser wiejski etc. Oczywiście racja ciężko to zjeść ale np do kaszy dodaje jeszcze gotowane pieczarki i duszona paprykę podobnie w kanapkach przez to nie jest ona sucha, to samo robię z ryżem. Dodałbym więcej mięsa ale jeżeli [...]

[...] zawsze.Manny probuje jeszcze sam przed soba udowodnic ze jest twardym piesciarzem,ale juz wie co to strach przed ciosem.Floyd-Manny ta walka ciagle budzi we mnie pytania i odpowiedzi.Uwazam ze Pacquiao nie bal by sie sily ciosu Floyda,przynajmniej podswiadomie,bo ten nie ma nokautojacego uderzenia,tak mocnego jak choć by Marquez.Jeżeli nie [...]

[...] preferencje). Czy jest to porawne? Przedramiona i łydki - są to jedyne niećwiczone bezpośrednio grupy mięśniowe – można je dorzucić do planu? (urosną bez bezpośredniego treningu?) Dzięki za poprzednie odpowiedzi i proszę o ostateczną ocenę FBW, od jutra chciałbym zacząć. pozdrawiam Zmieniony przez - AdiKSG w dniu 2009-09-23 20:10:40

[...] do sztang 2500pln-2sztuki ławek do wyciskania 1500pln-stojaki do siadow i to by bylo na tyle wszystko z HESa ... czy jest mozliwosc gdzies kupienia obciazenia olimpijskiego ogumowanego taniej?(kupilbym wtedy wiecej) i jeszcze jedno ile kosztuje taka mata treningowa bo nie uzyskalem nigdzie takiej odpowiedzi? z gory dzieki sogi dla Was!

Witam Dzieki za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy [...]

[...] 11 Unoszenie nog w zwisie2x15 12 Sklony do kostek w lezeniu2x30 Oto plan na 2 dni ktory znajomy mi podrzucil i poskladal troche podemnie: http://s22.postimg.org/asyf4dxw1/silka.jpg Czyli teoretycznie: PON - SW WT - SILOWNIA SR - SW CZW - SILOWNIA PT - SW SOBOTA - BIEGANIE NIEDZIELA - WOLNE Jak to wszystko oceniacie? Dzieki za odpowiedzi!!

[...] kazał brać je rano na czczo, przed treningiem wegle z XPandem, po treningu gainera a przed snem białko. Teraz chciałem powtórzyć cykl na mase i zakupić sobie sam jakieś lepsze suple bo miałem amino 4600 Vitalife i bialko z gainerem od Aminostara które były przeciętne :P Dzieki za odpowiedzi :) Siodema a powiedz czemu mówisz że aminy sa bezcelowe.

[...] jakich dawkach? A dziadkowie z drugiej strony? A pradziadkowie? Bo u mnie dziadkowie z jednej strony wysocy, a z drugiej malutcy ;-) Przejdź się do endokrynologa. Choć wątpię (wręcz jestem pewien), żeby dał ci hormon wzrostu ;-) Wybacz szczerość jeżeli takiej odpowiedzi się nie spodziewałeś. Sprawdz przy olkazji inne hormony testosteron itp ;-)

Ok, także dziękuję za odpowiedzi i pomoc, to czego chciałem się dowiedzieć już wiem. Pozdrawiam! PS Temat do zamknięcia?

[...] 550-600 gram wegli,230-250 gram bialka nieliczac roslinnych+ok.90 gram tluszczu czyli przeliczajac na moja wage daje to ok.6-6.5 gram wegla,2.6-2.8 bialka zwierzecego i ok.1 gram tlusczu,co wy na to,bo mam zamiar tak jechac zime na masie a od ok.lutego wchodze na rzezbe bo mam zamiar wystartowac w debiutach,pozdrawiam z gory dzieki za odpowiedzi

Najpierw odpowiedzi: 1. Na pewno w tym miesiącu stronka będzie udostępniona a czy za 10 dni czy za 20 to zależy od tego kiedy sie wyrobie - bo na razie mam mnóstwo roboty ;/ (na razie chciałem zorientować się czy to ma sens) 2. Mariusz nic o tym nie wie, bo to spontaniczna akcja, a poza tym nie znam nikogo kto zna jego więc nie ma [...]

[...] chciałabym wyeliminować przynajmniej ewidentne błędy, na odżywki białkowe, izolaty serwatki i carbo przyjdzie czas jak poradzę sobie z podstawami... Tyka dziękuję za odpowiedzi, uprzejmie proszę żebyś się nadal pastwił jak Ci starczy cierpliwości.. miłego weekendu wszystkim sfdowcom jezusicek Zmieniony przez - Londres w dniu 2005-03-05 [...]

Sorry skunksiarz ale ja też miałem rozstępy nawet 100razy gorsze niz on i nie czułem sie upowarzniony do zaśmiecania serwisu bo: Nie zadawaj pytań na które odpowiedzi znajdują się już w serwisie! i w wyszukiwarce znalazłem sporo porad na ten temat i teraz mam małe, miej więcej takie jak on. Nie wiem czemu piszesz że ma duże ale ja zanim zacząłem [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1975kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 84 -martwy ciąg: nie robiłem na maxa -przysiad: 102kg wiecej nie próbowałem już Mam nadzieję, że dzięki temu otrzymam konkretniejsze odpowiedzi. Zmieniony przez - konan80 w dniu 2014-03-14 08:53:31